初めてのドライブレコーダー設置 [テルヲ]
ラジオショッピングで本体価格4,900円なんだけど、いまのところ機能的には何も問題なし。
AMラジオにノイズが乗ったが、ETCは無事だろうか？？
モニターをたたんだところ。
意外とスッキリ。
ラジオで聴くたびに気になっていたんだけど、電源ケーブルの引き回しに自信がなく
いままで二の足を踏んでいたんだけど、思い切って買ってみたらば。
既存のETCのケーブルに沿って、こんな感じで針金で誘導しながら
全然簡単余裕のよっちゃんだった！
助手席側から裏をまわして運転席から出す。
ケーブルも少し余るくらいでちょうど良かった！
やれば出来るぜ。
レモンのマーマレード [テルヲ]
・グラニュー糖： レモンの半分。150g を用意して味を見ながら足してみた
・水： 味を見ながら100cc 足してみた
瀬戸内のレモン。
皮と白いワタを全部残して、強めの苦みを狙ってみる。
ざっと種だけ取る。
煮詰めていく途中で、残った種をとり
グラニュー糖を加えてさらに煮詰めて
それでも固く残る薄皮を取り除く （最初に剥くのが面倒だった）
味を見ながら砂糖と水を加えて1時間ほど煮詰める。
完成。
一瓶分だった。
初めてにしてはなかなかの出来！
追記：
具だくさんでうまい！
座卓をちゃぶ台サイズに [テルヲ]
2015/03/28(Sat)
この座卓を処分しようということになったのだけど、そのまま捨てるのも芸がないので
ミニサイズにリメイクすることにした。
80x170cm → 80x50cm
この裏の補強材を流用するのが今回のキモ。
まずは三枚におろして
補強材をカットしてネジもそのまま使って裏から補強。
完璧！
残りの 80x120cm はゴミ袋２つに。ばっちり。
早速、クロ助の乗り物に・・・
2015/03/29(Sun)
昨日の続き。
外に出そうとスタンバッてる台にいつの間にかお乗りに。。
やはり、継ぎ目の段差と隙間が気になるのでカンナで削りって
パテで埋めるて乾いたら沈んだところをまた埋める。
これを数度繰り返して乾いたら
久々のマイサンダー登場。
ある程度平らになったのでおしまいにする。
はいはい。もう少しですよ。
2015/03/30(Mon)
晴れたので昨日の続き。
まあ、塗るだけなんだけど。
継ぎ目にもしっかり色が付いたので、しっかり乾かして硬化したところで
もう一度サンダーをかけてうす塗りするとどうかな？
クロちん、一通りクンカして
久々のライオンキング！
すべった・・・
2015/03/31(Tue)
ニスのベタツキ感が不評だったので剥がしてサンダー。
つるつるになったところにギター用のレモンポリッシュで栄養追加。
しばらく放置だな。
夏タイヤ新調 [テルヲ]
今回のタイヤは方向性パターンなし。
タイヤローテーション
http://with.sonysonpo.co.jp/wisdom/drive/detail_145585.html
かっちんこっちんのタイヤはさすがに危ないので冬タイヤを交換したタイミングで新調。
http://www.goodyear.co.jp/products/tires/lsexe/lsexe.html
いつ来てもこのジャッキがうらやましい。
3人でやってもらって30分で完了。
[メモ]
ボルトの締めトルクは8kg で。
今朝までのガタゴトはなんだったのか！
というくらい乗り心地が良くなった。
ただちょっと予算オーバーで
気分はこんな感じ・・・
瀬戸内詰め合わせ [テルヲ]
左は高級みかんの「せとか」。上品な洗練された伊予柑のよう。うますぎるぞ。
http://www.kajuen.co.jp/fs/kajuen/setoka/184045
右は「はるか」。レモンみたいだけど、あわい甘さでやみつきになるぞ。
せとか、はるか、でこぽん、八朔、レモン。
ひろげてみた！
仕分けしてみた！
おおおおー
まるで店だ。
こんな素晴らしいものが作れる農家の方ってとても豊かな暮らしをしてらっしゃると思う。
ほうれん草ときのこのスパゲッティ [テルヲ]
先週、マラソン前にパスタ食にしようとウン十年ぶりにパスタをゆでた。
それ以来ハマってしまい、冷蔵庫にあった人参とかも足してみる。
塩分はパスタを茹でるときに加える分とベーコンの分、あと一つまみ加える程度。
血圧対策によろしい。
オリーブオイルと胡椒を多めにするとおいしいな。
血圧対策 [テルヲ]
健康診断で高血圧を指摘されて早数年。
以前、数週間晩酌をやめたときにすっかり平常値に戻ったんだけど、
そんなことは長続きがするわけも無く。。
昨年末なんてガン健診に行って血圧の話をされる始末。
投薬になるのは嫌なので上腕式血圧計から、簡単に測れる手首式血圧計を新調して
再度まじめに取り組むことにした。
まずは一冊健康本をば。
ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法 (予約の取れないドクターシリーズ)
- 作者: 渡辺尚彦
- 出版社/メーカー: アスコム
- 発売日: 2014/04/19
- メディア: 新書
結局、読んで唯一実行しているのが、大豆の摂取。
食生活で意識的に取り入れているのは、
・黒ゴマ
・きな粉
・ココナッツオイル： ココアに入れて
・オリーブオイル： パスタや冷奴で
・しめ鯖： いつものスーパーで真空パックで売ってるのを切るだけ
・納豆
毎朝、スプーン4杯くらいの黒ゴマきな粉を投入したヨーグルトを。
グリグリ混ぜて味もおいしい。
そして新兵器！
- 出版社/メーカー: パナソニック
- メディア: ホーム&キッチン
電動ごますり器
擦るたびにフレッシュな香りがフワッと広がる。
何にでも使いたくなる。
ココアに入れてもおいしかった。
血圧計はこれ。
- 出版社/メーカー: オムロン
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
データはNFCでスマホ経由でクラウドで管理できる。
まだ半月分のデータだけど、順調に下がっているのがわかる。
うちの上腕式と比較すると高血圧＝上腕式＋10、低血圧＝イーブンなので、
今朝の血圧は125/89 と読みかえていいだろう。
そんなことをしているところ、広島のカアチャンから血圧計の調子が悪いと聞いたので、
セットにして送ってあげた。
年寄りが自力でスタートアップできるとはとても思えないので、写真入りの取説を作ってやった。
もちろん、電池は入れて稼働状態で。
うまく使えるといいんだけど。。
第13回 新宿シティハーフマラソン [テルヲ]
2015/01/25 (Sun)
http://www.regasu-shinjuku.or.jp/schm/
去年、青梅マラソンが大雪で中止になったので、今回が初めてのマラソン大会。
国立競技場の取り壊しに伴い、スタートゴールは神宮球場。
まずは井村屋のスポーツようかんでエネルギー補給。
5:00 起床。お風呂を入れながら、アンパン1個とバナナ1個、野菜ジュースで朝ごはん
6:45 出発。（7:00出発でも良かったかも）
7:15 CIプラザのP に駐車
7:45 神宮球場到着。着替えは車中で終わっているので荷物預かり所へ。ストレッチをして上着を荷物に追加。
※球場の外周はとても広いので時間に余裕をみた方がよい
8:45 スタート地点に潜り込む
9:00 スタート
ハーフだけで5000人以上とか？？
普段から馴染みのエリアなので、路面の起伏や距離感なども身体に染みついている。
コース2周目の御苑トンネル。
ここは排気ガスのイメージがあってあまりうれしくなかったんだけど、案の定、
この入口で、左ふくらはぎがピュルっと何やらサインを発した。
進むに連れてピュルるのサインが頻繁になってくる。
肉離れな感触だったのでかばって走っているうちに、18キロの関門でタイムアウト。
あと3キロで完走だったのに、残念なり無念なり。
歩いて球場まで戻り、救護所を探して応急手当をしてもらう。
触診の結果、断裂はなく、収縮（つる）寸前ということで湿布を貼って冷やしてもらった。
今年から会場が変わったこともあり、スタッフさんの誘導がいまいちだった。
ゴールがグランドなので、リタイアした人のグランドへの入口が設定されていないのだ。
それでも荷物預かり所がグランドにあるので行かなければいけない。
誰に聞いてもたらいまわし。ゲート１に行けというので行ったらグランドへの入口がなくて
グランドからスタンドへの「退場」口があったので、ここから入れて欲しいと頼んだんだけど、
出口専用の一点張り。
確かに不正防止のため一方通行にするのはわかるんだけど、もうゼッケンも外して手持ちだし、
スタンドに上がってくる人もいない。荷物預かり所はグランド内の目の前。
それでもダメって。
別のおじさんに聞いたら今来た反対方面にグルッと回ってください、いやいや足痛いんですけど。
一旦外の歩道に出て近道する。
足をかばいながら外周を2周くらいして、やっと話のわかる人に出会って教えてもらうと、
ゲート１の並びの「出口専用」と書いてある通用口がリタイア組に入口にしてあるとのこと。
そこで、リタイアなんだけどっていうと、一人のおじさんがダメだって言ったすぐ後に
もう一人の若者がリタイアの方でしたら大丈夫ですよ・・・と。
ダメって言ったおじさん、あ、リタイアね、ハーフねハーフ、そうだね。
いたるところでリタイアリタイア言わされて傷に塩塗布だよ。
荷物番していたおじいさんが「お帰りなさーい。一番最後ですよー」
いやはやカクカクシカジカでと説明したら、そばにもう一人いた同じ境遇のお姉さんもそうだったって言い、
他のスタッフもどうも誘導がおかしいらしいと。
来年の課題にあげてくれるそうだ。
つばくろうはイイね！
持ち物リストメモ
[必須]
大会要項（ナンバーカード等一式）
ガーミン
クエン酸
スポーツようかん
水
ハンドタオル
手袋
ウエストポーチ
シューズ
着替え
着替えシューズ
タオル
[適宜]
サングラス
1000円
イヤホン
ゴミ袋
アミノバリューゼリー
絆創膏
