血圧対策 [テルヲ]
健康診断で高血圧を指摘されて早数年。
以前、数週間晩酌をやめたときにすっかり平常値に戻ったんだけど、
そんなことは長続きがするわけも無く。。
昨年末なんてガン健診に行って血圧の話をされる始末。
投薬になるのは嫌なので上腕式血圧計から、簡単に測れる手首式血圧計を新調して
再度まじめに取り組むことにした。
まずは一冊健康本をば。
ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法 (予約の取れないドクターシリーズ)
- 作者: 渡辺尚彦
- 出版社/メーカー: アスコム
- 発売日: 2014/04/19
- メディア: 新書
結局、読んで唯一実行しているのが、大豆の摂取。
食生活で意識的に取り入れているのは、
・黒ゴマ
・きな粉
・ココナッツオイル： ココアに入れて
・オリーブオイル： パスタや冷奴で
・しめ鯖： いつものスーパーで真空パックで売ってるのを切るだけ
・納豆
毎朝、スプーン4杯くらいの黒ゴマきな粉を投入したヨーグルトを。
グリグリ混ぜて味もおいしい。
そして新兵器！
- 出版社/メーカー: パナソニック
- メディア: ホーム&キッチン
電動ごますり器
擦るたびにフレッシュな香りがフワッと広がる。
何にでも使いたくなる。
ココアに入れてもおいしかった。
血圧計はこれ。
- 出版社/メーカー: オムロン
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
データはNFCでスマホ経由でクラウドで管理できる。
まだ半月分のデータだけど、順調に下がっているのがわかる。
うちの上腕式と比較すると高血圧＝上腕式＋10、低血圧＝イーブンなので、
今朝の血圧は125/89 と読みかえていいだろう。
そんなことをしているところ、広島のカアチャンから血圧計の調子が悪いと聞いたので、
セットにして送ってあげた。
年寄りが自力でスタートアップできるとはとても思えないので、写真入りの取説を作ってやった。
もちろん、電池は入れて稼働状態で。
うまく使えるといいんだけど。。
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